Вы считаете, что потребляете столько энергии, сколько тратите (т. е. ведете активный образ жизни: много ходите пешком, уделяете внимание физическим упражнениям), и поэтому калорийность вашего рациона соответствует энерготратам?
Вы чаще едите жирные сорта мяса (свинина, баранина) и колбасные изделия, чем нежирную говядину, дичь и мясо птицы?
Вы потребляете рыбу и морепродукты не менее 2-3 раз в неделю?
Вы чаще употребляете в пищу изделия из белой муки, чем цельнозерновые продукты (хлеб из муки грубого помола, коричневый рис)?
Вы съедаете ежедневно не менее 500 г свежих разноцветных овощей, фруктов, ягод, зелени?
Вы потребляете ежедневно не менее 1-1,5 литров жидкости, помимо соков, чая, кофе и супов?
Вы чаще пьете сладкие газированные напитки и кофе, чем чистую воду, чаи, свежевыжатые соки?
Вы едите малосоленую пищу и сокращаете потребление соленых, копченых, маринованных продуктов?
Вы используете в пищу полуфабрикаты и фастфуд?
Вы легко заменяете традиционные чаепития с обилием сладостей (сахара, конфет, печенья и др.) на фруктовые перекусы (яблоки, груши, бананы, апельсины и др.)?
Вы контролируете свой вес?
Вам легко сконцентрироваться для работы/учебы и решения повседневных задач?
Обратите внимание
Даже если результаты теста вас порадовали, не стоит забывать о
биологических добавках в рационе: самый сбалансированный рацион испытывает без
них недостаток биологически активных веществ. Это связано с разными факторами:
региональной спецификой, сезонными особенностями или различными
заболеваниями, которым может быть подвержен любой из нас. Кроме того,
рассчитать рацион, снабженный всеми необходимыми микронутриентами (а их
несколько сотен!), на практике довольно трудно. Ведь на это придется потратить
большую часть жизни. А введение в рацион биологически активных добавок к пище
сможет оказать быструю и эффективную помощь нашему организму.
